３．なぜ太る？なぜ痩せる？
2021-09-13
カテゴリ：生理学
皆様こんにちは、こんばんわ！
明楽フィットネスクラブの藤井です！
第３回のコラムテーマは【痩せる理由と太る理由】について解説します。
現代人の永遠の疑問でもある今日のテーマ。
結論から申し上げます。
消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ太っていき、
消費カロリーよりも摂取カロリーが少なければ痩せていく。
要するに、、、
消費 ＜ 摂取 ＝ 増量
消費 ＞ 摂取 ＝ 減量
これだけがすべてです。
※先天的な遺伝などで体内環境の特殊な状況をお持ちの方は該当しない場合もあります
消費カロリーとは主に２つの項目から見ることができます。
≪基礎代謝量≫ と ≪活動代謝量≫ です。
基礎代謝量とはザックリ言うと、１日、まったく身体を動かさず寝たままの状態でも
体内で無意識的に生産・消費されるエネルギーのことで、生命維持エネルギーとも言われます。
まったく身体を動かさなくても、消費なんてするの？
と思われるかもしれませんが、たとえば、、、
・ 心臓が常に動いている
・ 血液が常に循環している
・ 体温を一定に保っている
・ 肺が常に呼吸を促している
など、体内では様々な無意識のエネルギー消費が生じる活動があるのです。
もうひとつは活動代謝量。
これはいわゆる１日の中で身体を動かすことで生じるエネルギー消費のことで、
運動だけでなく、掃除、洗濯、料理などの家事でもそうですし、便利で楽チンと思われる
車の運転でもいくらかの消費エネルギーは生じているのです。
上記２つの消費カロリーと、食べたり飲んだりで摂取するカロリーを天秤にかけたときに、
果たしてどちらが多いのか。。。
そして、その状況が１日、１週間、１ヶ月、１年、と見ていったときにどちらの方が
どれくらい多かったのかでアナタの身体の行く末が決まる、というわけなのです。
遅すぎる、なんてことは決してないので、今一度、消費と摂取についてしっかりと見直してみましょう！
それでは次回のコラムもお楽しみに！
Training Enriches Your Life♪
Written By MeirakuFitnessclub Fujii．