２．運動の分類
2021-09-06
カテゴリ：運動
皆様こんにちは、こんばんわ！
明楽フィットネスクラブの藤井です！
第２回のコラムテーマは【運動の分類】について解説します。
『運動』と言われても捉え方は人それぞれ。
では運動とはどういうモノでどういった種類・分類になっているか、からはじめていきましょう。
運動の種類は大きく分けて３種類です。
≪有酸素運動≫ ≪無酸素運動≫ ≪柔軟運動≫
有酸素運動はいわゆるウォーキングやジョギング、ゆったり泳いだり、自転車をゆっくりこいだり
というモノがこれに分類されます。
無酸素運動は聞き馴染みがあまりないかもしれませんが、簡単に言ってしまえば、筋トレがこれにあたります。
また短距離ダッシュや水泳の短距離、自転車も物凄い速さでこいだりするのも無酸素運動と言えます。
そして柔軟運動、いわゆるストレッチです。
ストレッチの中にも細かく分類すると≪静的ストレッチ≫と≪動的ストレッチ≫がありますがこの話題はまたの機会に。
健康的で機能的な身体を作るためには特にこの３分類の運動要素、どれもが欠けても難しくなってきます。
ご自身の運動習慣が筋トレだけに偏っていないか、ウォーキングやジョギングにだけ偏っていないか、
ストレッチやヨガのような要素に偏っていないか、今一度、見直してみることをオススメします。
筋力がないなぁと感じている方は数ヵ月から半年、今までの運動から変化をつけて筋トレの量と質の見直しを。
なかなか筋トレだけじゃ脂肪が、、、と思い始めた方は有酸素運動の比率や時間を増やしてみては？
スタイルなどは気にはならないけど、どうしても身体が硬い、疲れが取れにくい、という方にはストレッチは必須でしょう。
すべてのことで言えるかもしれませんが、やはりバランスが大切ですね！
それでは次回のコラムもお楽しみに！
Training Enriches Your Life♪
Written By MeirakuFitnessclub Fujii．